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Essen für Kinder von 2 bis 3 Jahren

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Ab dem 2. Lebensjahr isst das Kind 4 Mahlzeiten am Tag (Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen) und kann in einigen Fällen vor dem Schlafengehen eine Milchergänzung in Form von Milch mit Keksen einnehmen.

Es ist von grundlegender Bedeutung, die Kalorienbeiträge der vier Grundmahlzeiten zu verteilen, da die in diesem Alter erworbenen Essgewohnheiten als Leitfaden für das Erwachsenenalter dienen.

Kinder zwischen 2 und 3 Jahren können dank der zweiten Backenzähne ihrer Milchzähne beißen und kauen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie Ihrer Babynahrung und Ihren Pürees bereits einige Fleisch-, Gemüse- oder Obststücke hinzufügen. Für Kinder ist es wichtig, das Kauen zu lernen, damit sie gute Essgewohnheiten entwickeln.

In diesem Alter ist es ganz normal, dass einige Kinder ihre Eltern nachahmen wollen, die versuchen, mit Besteck zu essen. Zuerst wird es für sie schwierig sein, mit was die Finger der Hände das Essen greifen müssen.

Das Diät eines 2 oder 3 Jahre alten, umfasst normalerweise Fleisch, Getreide, Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Milch und Derivate usw. Es wird empfohlen, einen halben Liter Milch pro Tag zu sich zu nehmen, dass Ihr Frühstück vollständig ist, dh mit Milch, Brot und Obst, und dass zuckerhaltige, fetthaltige und kalorische Lebensmittel vermieden werden, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.

In diesem Alter sollten Sie einen Tisch und Essen mit ihnen teilen. Es ist wichtig, dass die Zeit des Mittag- oder Abendessens ein Familientreffen der Kommunikation ist. Es wird auch empfohlen, die Zahnhygiene zu fördern und nach den Hauptmahlzeiten zu putzen. Eltern müssen mit gutem Beispiel vorangehen.

Frühstück 25% der Kalorienaufnahme des Tages

Essen 30% der Kalorienaufnahme des Tages

Snack 15% der Kalorienaufnahme des Tages

Abendessen 30% der Kalorienaufnahme des Tages

Achten Sie darauf, dass das Kind nicht erwirbt launisches und eintöniges Essverhalten mit Vorliebe für einige Lebensmittel und Abneigung gegen andere. Dies kann zu einer Diät führen, der es an Nährstoffen mangelt. Eine ausgewogene, abwechslungsreiche und vollständige Ernährung bietet dem Kind das, was es braucht.

Kalorien.......................... 1.300-1.400 Kcal / Tag

Protein........................ 30-40 g / Tag

Kohlenhydrate....... 130-180 g / Tag

Fett.............................. 45-55 g / Tag

Quelle konsultiert: - Pediatriaynutricioninfantil.com

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