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Ernährungspyramide für Kinder

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Woraus sollte die ideale Ernährung von Kindern bestehen? Welche Lebensmittel sollten sie pro Tag und in welchem ​​Verhältnis essen? Guiainfantil.com Er hat mit der Kinderernährungsexpertin Lucía Bultó gesprochen, um herauszufinden, wie viel Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​das Tagesmenü der Kinder enthalten sollte und in welchen Lebensmitteln wir sie finden. Dies ist die Ernährungspyramide in der Kindheit.

Um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln, müssen Kinder die in der Ernährungspyramide festgelegten Ernährungsparameter befolgen, die auf der Tatsache beruhen, dass jede Mahlzeit folgende Eigenschaften aufweisen muss:

- Basis der Pyramide. Die Hälfte der Kalorien sollte in Form von Kohlenhydraten vorliegen: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis oder Getreide. Sie sind zwischen 4 und 6 Portionen pro Tag.

- Zweite Ebene der Pyramide. Obst und Gemüse sollten täglich verzehrt werden. Etwa 3 Portionen Obst und 2 Portionen Gemüse.

- Dritte Ebene der Pyramide. Zwischen 12 und 15% sollten Eiweißnahrungsmittel sein: Fleisch, Fisch, Eier oder Hülsenfrüchte. Sie sind zwischen 3 und 4 Portionen pro Woche.

- Scheitelpunkt der Pyramide. Etwa 25 und 35% müssen fett sein: Das geht in das Fett im Fleisch, das Öl, mit dem wir würzen, oder Nüsse. Die Süßigkeiten oder Wurst wird nur gelegentlich zum Verzehr empfohlen.

In jedem Fall kann jedes Kind, abhängig von seinen Bedürfnissen, diese Proportionen verschieben, da nicht in allen Wachstumsphasen oder zu allen Lebenszeiten der gleiche Appetit besteht. Der Kinderarzt ist die am meisten empfohlene Person, um diese Prozentsätze zu verfeinern.

Sie können weitere Artikel ähnlich wie lesen Ernährungspyramide für Kinder, in der Kategorie Säuglingsernährung vor Ort.


Video: Teaching Kids Healthy Eating Habits (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Ocvran

    buchstäblich überrascht und erfreut, ich hätte nie geglaubt, dass sogar dies passiert

  2. Zemariam

    Der Text ist vielversprechend, ich werde die Seite in meine Favoriten aufnehmen.

  3. Othieno

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