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Wie die stillende Mutter füttern soll

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Füttern der Mutter während des Stillens Es muss sich nicht von der Ernährung einer anderen Frau unterscheidenUnabhängig von der Lebensphase, in der Sie sich befinden, muss die Ernährung gesund und ausgewogen sein.

In Wirklichkeit gibt es keine verbotenen Lebensmittel oder solche, die für die stillende Mutter als obligatorisch angesehen werden können, entweder um mehr Milch zu produzieren oder um sie von besserer Qualität zu machen. Säugetiermilch ist die beste Milchqualität für die Fütterung neugeborener Welpen. Es ist in der Tat das einzige Lebensmittel, das alle Ernährungsbedürfnisse decken kann.

1. Müssen Sie mehr essen? Traditionell wurde vor der Schwangerschaft eine Erhöhung um 500 kcal gegenüber den Bedürfnissen der Mutter empfohlen. Jüngste Studien bestätigen jedoch, dass für die empfohlene Diät für nicht laktierende Mütter nicht mehr als 200 Kcal pro Tag erforderlich sind, was darauf hindeutet, dass sich der Stoffwechsel während der Laktation verbessert, was die Effizienz erhöht.

2. Wenn ich die Wassermenge erhöhe, habe ich dann mehr Milch? Die Aufnahme von Wasser erhöht nicht das Milchvolumen, aber es macht die Milch auch nicht wasserreicher oder wässriger. Die Wassermenge in der Muttermilch variiert mit der Zeit mit jeder Fütterung, wobei die Milch am Anfang wässriger und am Ende fettiger ist, unabhängig von der Wassermenge, die die Mutter trinkt. Es ist wahr, dass während des Stillens das Durstgefühl normalerweise zunimmt, besonders zu Beginn, aber es ist nicht notwendig, mehr oder weniger Wasser zu trinken, als der Körper selbst verlangt. Es ist auch nicht notwendig, mehr Milch zu trinken, als normalerweise getrunken wird, wenn dies im Rahmen der üblichen Ernährung der Mutter erfolgt, da der Verzehr von Kuhmilch (oder Ziegenmilch oder Reis- oder Mandelmilch) die Produktion von Muttermilch nicht erhöht.

3. Hat mein Baby Benzin aus dem Essen, das ich esse? Auf der anderen Seite produzieren Lebensmittel oder Getränke, die bei der Mutter Gase produzieren, diese beim Baby nicht. Tatsächlich werden in den meisten Fällen Gase im Magen oder Darm der Mutter und insbesondere im Dickdarm erzeugt, im Allgemeinen als Folge der Fermentation von Kohlenhydraten dank der Bakterien, die Teil der Darmflora sind. Bei kohlensäurehaltigen Getränken wird das Gas normalerweise verschluckt und oral ausgestoßen. Die Gase gelangen nicht in das Blut und daher auch nicht in die Milch.

4. Sollte ich starke Lebensmittel wie Knoblauch vermeiden? Andere Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch oder Spargel sind verboten, da ihre Aromen für das Baby zu stark sind. Entgegen diesen Überzeugungen ist das Baby an die Aromen der Lebensmittel gewöhnt, die die Mutter normalerweise im intrauterinen Stadium konsumiert. Die Partikel, die für den Geschmack von Lebensmitteln verantwortlich sind, können das Fruchtwasser erreichen, das der Fötus regelmäßig im Mutterleib über die Plazenta aufnimmt, wodurch sich sein Geschmack ändert. Ein starker Geschmack ist also kein Grund genug, auf Lebensmittel zu verzichten. Es ist jedoch immer noch wahr, dass Aromen in die Muttermilch übergehen und einige Babys sehr empfindlich auf sie reagieren können, so dass jeder Fall individuell bewertet werden kann und sollte.

Carlota Reviriego

Ernährungsberater

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